Hidroginástica

Na hidroginástica, o principal objetivo é o condicionamento cardiovascular e muscular, através do treinamento da flexibilidade, coordenação motora e relaxamento. A hidroginástica é extremamente eficaz no combate ao estresse, além de contribuir para melhorar a qualidade de vida.

O benefício mais expressivo da hidroginástica é o relaxamento proporcionado pela  pressão da água. Isso garante um efeito suavizante sobre a musculatura, ajuda a aumentar a circulação periférica de sangue e alivia as tensões.

A hidroginástica, quando praticada de maneira adequada e regularmente, permite  melhora em todos os componentes do condicionamento físico, que são:
• Aeróbico: melhorando a capacidade cardiovascular e pulmonar;
• Força Muscular;
• Resistência Muscular;
• Flexibilidade;
•Composição Corporal: relaciona-se à relação entre a massa magra e a quantidade de gordura.

Uma pesquisa que a compara ao exercício em terra revelou que correr entre 400/450 metros dentro da água equivale, em gasto calórico e tempo, a 1500 metros em terra firme. Caminhar 4,5 Km com água na altura da coxa pode consumir até 460 Kcal. Além de tudo isso, não é necessário saber nadar!